Welluneは、昨夜の睡眠状態を測定し、どれだけ良く眠れたかをスコアで表示します。

睡眠スコアに影響を与えるさまざまな要因があります。 

例えば、睡眠時間、寝つくまでにかかる時間、睡眠効率、睡眠中の覚醒、睡眠中の呼吸問題などが挙げられます。

Welluneはこれらの要因を分析し、あなたの睡眠習慣を改善するための方法をご提案します。

睡眠スコアに影響を与える要因

1. 睡眠時間 (Sleep time)：睡眠中の時間を測定します。
   一般的に、成人は1日に7〜9時間程度の睡眠が必要とされています。
   この時間より少ない睡眠は、睡眠不足のために疲れやすく、集中力の低下を引き起こす可能性があります。
2. 睡眠開始の遅延 (Sleep latency)：睡眠開始の遅延とは、眠りにつくまでの時間を指します。主にストレス、不安、うつ病などの精神的な問題が原因で発生することがあります。ベッドではリラックスすることが重要であり、活動的な行動は避けることが望ましいです。
3. 睡眠効率 (Sleep efficiency)：ベッドで横になっている時間と、実際に眠っている時間の比率を意味します。睡眠効率が高いほど、深く充実した睡眠が取れていることを示します。
4. 覚醒 (Wake events)：これは睡眠中に目覚める回数や時間を意味します。頻繁に目が覚めると、睡眠の質が低下することがあります。覚醒の原因にはストレス、痛み、睡眠環境、薬や飲み物の摂取などが考えられます。覚醒を防ぐためには、一定の睡眠パターンを維持し、睡眠環境を整えることが大切です。
5. 睡眠中の呼吸問題 (Sleep Apnea)：睡眠中に呼吸が不規則になったり、止まる場合を指します。睡眠中に呼吸が止まったり、突然息を吸う音で、睡眠の質が低下することがあります。これらは深い睡眠中に多く発生し、疲労、無気力、集中力低下、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。

睡眠の質は、私たちの健康と生活に大きな影響を与えます。

Welluneは睡眠のさまざまな要素を測定し、睡眠の質を分析・改善するお手伝いをいたします。

健康的な睡眠習慣を身につけるために、ぜひWelluneをご活用ください。